Bạn là người mới bắt đầu tập luyện chạy bộ và đang băn khoăn không biết chọn giày chạy bộ như thế nào cho phù hợp? Đừng lo lắng, bài viết này AN CHƯƠNG SHOES sẽ hướng dẫn bạn cách chọn giày chạy bộ, giúp bạn có những bước chạy thoải mái và hiệu quả nhất.
1. Tại sao việc chọn giày chạy bộ phù hợp lại quan trọng?
Khi mới bắt đầu tập luyện chạy bộ, một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp bạn duy trì thói quen này chính là chọn một đôi giày chạy bộ phù hợp. Giày chạy bộ tốt không chỉ giúp tăng hiệu suất chạy mà còn ngăn ngừa chấn thương, giảm đau nhức và mang lại cảm giác thoải mái khi luyện tập.
SNEAKER BÁN CHẠY
2. Những tiêu chí cần lưu ý khi chọn giày chạy bộ
2.1. Chọn giày theo loại bàn chân
Mỗi người có một kiểu bàn chân khác nhau, vì vậy, việc chọn giày phù hợp với cấu trúc bàn chân giúp tối ưu hóa sự thoải mái và bảo vệ khớp.
- Bàn chân bình thường: Có thể chọn giày chạy bộ với đệm vừa phải, hỗ trợ cân bằng.
- Bàn chân phẳng: Nên chọn giày có hỗ trợ vòm chân tốt để tránh lật cổ chân.
- Bàn chân cong: Cần giày có đệm êm để giúp hấp thụ lực tác động.
2.2. Chọn giày theo bề mặt chạy
- Chạy trên đường nhựa: Giày cần có độ bám tốt, đệm vừa phải để giảm sốc.
- Chạy địa hình (trail running): Cần giày có độ bám cao, chống trượt và bảo vệ chân.
- Chạy trên máy chạy bộ: Chọn giày nhẹ, thoáng khí để mang lại sự thoải mái khi chạy.
2.3. Kích thước giày phải vừa vặn
- Giày chạy bộ nên rộng hơn giày thông thường khoảng 0.5 – 1 size để tránh bó chặt gây đau.
- Nên thử giày vào buổi chiều tối, khi bàn chân có kích thước lớn nhất trong ngày.
2.4. Cân nhắc về trọng lượng giày
- Giày nhẹ: Thích hợp cho chạy nhanh, tập luyện tốc độ.
- Giày có đệm dày: Phù hợp với chạy đường dài, giảm tác động lên khớp.
2.5. Hệ thống giảm chấn
Giày chạy bộ tốt nên có công nghệ giảm chấn như Nike ZoomX, Adidas Boost, ASICS Gel để bảo vệ bàn chân khỏi chấn thương.
2.6. Độ bám và khả năng chống trượt
Đế giày có rãnh sâu, chất liệu cao su cao cấp giúp tăng độ bám, đặc biệt khi chạy trên bề mặt ướt hoặc trơn trượt.
SNEAKER SALE OFF
3. Một số dòng giày chạy bộ phổ biến cho người mới bắt đầu
- Nike Zoom: Giá phải chăng, đệm êm, thoải mái cho người mới tập.
- Adidas Ultraboost: Công nghệ Boost mang lại sự đàn hồi và hỗ trợ tốt.
- Hoka Challenger Atr 7 : Lý tưởng cho chạy đường dài với đệm êm ái.
4. Những sai lầm cần tránh khi mua giày chạy bộ
- Mua giày quá chật hoặc quá rộng.
- Chọn giày theo kiểu dáng mà không xem xét tính năng.
- Không kiểm tra đế giày và khả năng chống trơn.
- Không thay giày sau 500 – 800km chạy bộ, khiến giày mất đi độ đàn hồi và giảm hiệu suất bảo vệ.
SNEAKER MỚI NHẤT
5. Hướng dẫn bảo quản giày chạy bộ để kéo dài tuổi thọ
- Vệ sinh giày thường xuyên bằng cách giặt nhẹ nhàng với nước ấm và bàn chải mềm.
- Không phơi giày dưới ánh nắng trực tiếp vì sẽ làm giảm độ bền của chất liệu.
- Sử dụng túi hút ẩm để giữ giày luôn khô ráo và tránh mùi hôi.
- Không để giày trong cốp xe hoặc nơi có nhiệt độ cao.
6. Kết luận
Chọn giày chạy bộ phù hợp là bước đầu tiên giúp bạn duy trì thói quen tập luyện một cách hiệu quả và an toàn. Hãy cân nhắc kỹ các yếu tố như loại bàn chân, bề mặt chạy, trọng lượng, hệ thống giảm chấn và độ bám để tìm ra đôi giày phù hợp nhất. Nếu có thể, hãy thử nhiều đôi giày trước khi quyết định mua để đảm bảo sự thoải mái tối đa.
Hy vọng bài viết này giúp bạn lựa chọn được đôi giày chạy bộ phù hợp nhất cho hành trình tập luyện của mình!
AN CHƯƠNG SHOES
113 Đường Số 8 Phường 11 Quận Gò Vấp
HotLine 093777.9790 – 034.28038.68 (zalo)
Chuyên Sneaker Hàng Best Likeauth
Website : www.anchuongshoes.vn
