Có bao giờ bạn nghĩ những cầu thang gần nơi bạn sống lại là một “phòng gym” tuyệt vời ông mặt trời không. Nếu bạn vẫn đang lựa chọn đi thang máy từ tầng trệt lên lầu hai thì hi vọng sau bài viết này bạn sẽ có lựa chọn mới.
Bạn có biết? Leo cầu thang có thể khó gấp đôi so với đi bộ nhanh và khó hơn 50% so với việc nâng tạ hoặc đi lên một dốc cao.Vì vậy, theo một nghiên cứu được trình bày tại EuroPrevent 2019, leo cầu thang thường xuyên có thể giúp cải thiện thể lực của bạn, theo Natural News. Cho đến nay, đây là nghiên cứu lớn nhất về bài tập tăng cường tim, phổi và cơ bắp ở người khỏe mạnh.
Leo cầu thang có gì tốt?
Nghiên cứu đã chứng minh rằng hoạt động thể chất này làm kéo dài tuổi thọ, bất kể tuổi tác, giới tính và mức độ bắt đầu thể dục, theo Natural News. Leo cầu thang buộc bạn phải tập luyện chống lại trọng lực, giúp xây dựng sức mạnh và thể lực. Cầu thang dốc hơn nhiều so với hầu hết các ngọn đồi. Cầu thang có độ dốc xấp xỉ 65%, trong khi ngọn đồi chỉ dốc 4,5%. Đó là lý do tại sao leo cầu thang làm tăng nhịp tim rất nhanh và khiến thở nhanh hơn để lấy nhiều ô xy hơn. Từ đó, cải thiện VO2 max – là thể tích ô xy tối đa bạn có thể sử dụng trong khi tập thể dục cường độ cao, đơn vị đo bằng số mililit ô xy cho 1 kg cân nặng của cơ thể.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người trước đây ít tập bài tập tăng cường tim, phổi – đang có mức VO2 max thấp, nếu bắt đầu tập leo cầu thang, có thể giảm tới 9% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và các biến cố tim mạch. Ngoài tác dụng tăng cường chức năng tim và phổi, một nghiên cứu mới đây cho thấy chỉ cần vài phút leo cầu thang nhiều lần trong ngày có thể tăng cường sức khỏe tim mạch.
Leo cầu thang còn giúp gì nữa?
Leo cầu thang còn cải thiện chức năng xương, cơ và khớp và làm giảm độ cứng động mạch. Nó còn giúp đốt cháy calo. Theo Harvard Health Publishing, ngay cả ở tốc độ chậm, bạn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn 3 lần so với đi bộ đường bằng. Nó còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, ung thư ruột kết, tăng huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch.
Leo cầu thang tuy chỉ là một hành động quen thuộc, nhưng nếu bạn thực hiện nó thường xuyên hằng ngày thì những hiệu quả nó mang lại cho bạn không hề nhỏ, bên cạnh việc giúp tăng cường sức khỏe thì nó còn giúp bạn cải thiện về vóc dáng như là mông to hơn, chân đùi thon hơn….
Khi bạn chạy bộ thì vòng 3 gần như không bị tác động nhiều, nhưng với léo cầu thang thì lại khác, động tác này kích thích rất mạnh lên vòng 3 của các bạn gái, chưa kể nếu bạn thực hiện các bài tập chạy bộ trên cầu thang thì còn cải thiện nhịp tim, thúc đẩy đốt cháy calo. Bạn có biết leo cầu thang đốt cháy bao nhiêu calo hay không? Mỗi giờ leo cầu thang sẽ ngốn tới 953 calo đấy nhé. Mỡ đùi, mỡ bụng cứ thế là gọi là “đưa nhau đi trốn” khi kiên trì tập luyện phương pháp này ngay.
Nghe đến đây đã chùn tay mỗi khi bấm nút chờ thang máy chưa nào? Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay nhé. Cuộc sống đô thị ngày càng bí bách, công viên đường xá mỗi sáng đều chật chội những người là người. Chỉ có cái cầu thang gần nhà bạn là không gian của riêng bạn thôi. Leo cầu thang chẳng cần gì cao sang, chỉ quyết tâm của bạn và một đôi giày thể thao chất lượng là đủ. Nếu bạn chỗ làm bạn cho phép đi giày thể thao, vậy thì sắm ngay một “em giày xinh tươi” về tủ đồ, sáng mai đi làm leo cầu thang lên đỉnh cùng em nó nhé. Hãy liên hệ An Chương Shoes để nhận được những đôi giày thể thao chất lượng tốt nhất với ưu đãi tốt nhất khi mua giày thể thao bạn nhé.
AN CHƯƠNG SHOES
Chi nhánh 1: Số 666, Quang Trung, P. 11, Q. Gò Vấp, TP.HCM
Chi nhánh 2: Số 113, đường Số 8, P. 11, Q. Gò Vấp, TP.HCM
Hotline: 093.777.9790 (ZALO)
Liên hệ hỏi Size: 034.28038.68 (ZALO)
Email: myoshop.vn@gmail.com
Website: www.anchuongshoes.vn