10 sai lầm khiến tập gym trở nên có hại

An Chương Shoes – Tập gym đang dần trở thành xu hướng và được coi như một tiêu chuẩn đẹp mới của nhiều thanh niên thời hiện đại. Tập gym không chỉ mang lại cho bạn vẻ đẹp khỏe khoắn, cuốn hút đồng thời còn giúp bạn có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên nhiều người mới tập gym lại không biết rằng có những thói quen sai lầm vô tình khiến sự tập luyện của họ trở nên vô tác dụng thậm chí là phản tác dụng

Trong bài viết dưới đây An Chương Shoes sẽ nêu lên 10 sai lầm nghiêm trọng mà những người mới tập gym hình thường hay mắc phải:

1. Dùng quá nhiều thuốc hỗ trợ: Các thuốc bổ sung chỉ giúp “bổ sung” những gì bạn không nhận được từ thực phẩm. Không có một loại thuốc nào có thể thay thế được một chế độ ăn thích hợp.

2. Thiếu kiên trì: Để có tiến triển trong gym, bạn cần phải kiên trì luyện tập, có chế độ dinh dưỡng hợp lý và có thời gian cho cơ phục hồi. Nếu thiếu một trong các điều này bạn sẽ không có được kết quả như ý.

3. Chương trình luyện tập không thích hợp: Bạn vào phòng tập nhưng không biết là sẽ tập những gì và thường là tập theo bạn bè xung quanh, môn được tập nhiều nhất là ngực và tay. Điều này khiến cơ thể của bạn trở nên thiếu cân bằng vì bạn đã quên việc luyện tập chân, lưng, bụng… và dẫn đến việc các nhóm cơ này sẽ không được phát triển như các bộ phận khác.Vì vậy, bạn cần học hỏi về các chương trình luyện tập có thể mang đến kết quả tổng thể tốt nhất và khi bạn tìm ra một phương pháp thích hợp, thì phải kiên trì theo sát nó.
Tập không đúng cách: Nhiều người vì muốn chứng tỏ sức mạnh.

 4. Chế độ ăn không thích hợp: Đây có lẽ là lỗi lớn nhất mà các bạn khi mới tập thường mắc phải. Nên ăn những loại thức ăn có lợi cho từng bữa ăn và hạn chế các loại kẹo, bánh ngọt và các đồ ăn nhanh. Nên nhớ rằng luyện tập gym làm phá vỡ tế bào cơ bắp, nếu không nạp đủ chất dinh dưỡng vào thời gian thích hợp bạn sẽ không thể phục hồi và phát triển ở mức tốt nhất.

5. Thiếu ngủ: Ngủ là một trong các biện pháp hữu hiệu nhất để cơ thể phục hồi. Khi ngủ cơ thể sẽ tiết ra các hormon tăng trưởng, IGF-1 và testoteron. Tất cả các hormon này giúp việc phục hồi cơ thể và kiến tạo cơ bắp. Đồng thời giấc ngủ tốt giúp bạn có được năng lượng cho buổi tập ngày hôm sau.

6. Phân tán tư tưởng: Bạn đem theo các vật dụng khi đi tập gym như video ipod, games… hoặc trả lời điện thoại nhắn tin cho bạn bè…đó là những điều cần tránh. Thời gian ở gym chỉ nên dành riêng cho bạn tập trung vào việc tập luyện mà không bị phân tán tư tưởng.

7. Không nghỉ đủ giữa các bài tập: Cần dành đủ thời gian để phục hồi giữa các bài luyện tập, một nhóm cơ cần nghỉ đủ 72 giờ trước khi tập luyện lại.

8. Tập luyện quá sức: Nhiều bạn thích sử dụng hết tốc lực để tập luyện và dường như không bao giờ thấy mệt mỏi. Nhưng nếu sử dụng nguồn năng lượng một cách liên tục không ngừng nghỉ như vậy thì sẽ làm chậm đi quá trình tiến triển trong việc luyện tập vì khi quá một ngưỡng nào đó thì cơ thể bị quá tải và sẽ không đạt được thêm một kết quả nào nữa.

9. Quên tập chân: Chân là nền của cơ thể. Chúng là nơi bạn lấy năng lượng khi bạn tham gia bất kỳ môn thể thao nào.Chân khi được tập luyện đúng cách sẽ là nhóm cơ mạnh nhất và to nhất. Một lợi ích khác khi tập luyện chân bạn sử dụng trọng lượng nhiều nhất và điều này giúp cơ thể tiết ra GH, IGF-1 và testosteron, chúng còn giúp cho các nhóm cơ khác nữa.

10. Trang phục khi tập: Điều này vô cùng quan trọng, nếu bạn đi chân trần hoặc đi giày không đúng hoàn toàn có thể gây ra chấn thương không đáng có cho bản thân. Giày cho người mới tập gym thậm chí có thể xem như một bác sĩ, huấn luyện viên thể lực giúp họ vượt qua giai đoạn đầu vốn rất dễ chấn thương và tổn thương cơ. 

Vậy giày nào tốt cho người mới tập gym?

Khi mới tập gym, bạn không cần đầu tư vào những đôi giày chuyên dụng vốn đôi khi có thiết kế đặt nặng về kĩ thuật. Bạn có thể mua những đôi giày dành cho người mới tập gym có sự đa năng trong nhiều hoạt động khác nữa. An Chương Shoes xin giới thiệu đến bạn A.didas Yeezy Boost 350 một mẫu giày đa năng được những người tập gym lâu năm lẫn mới bắt đầu tin dùng.

Giày A.didas Yeezy Boost 350 là một trong những thiết kế thu hút ánh mắt của rất nhiều người đặc biệt là giới trẻ là một trong những tâm điểm không thể nào dừng lại ở thời điểm hiện tại. Giày A.didas Yeezy Boost 350 hiện đạng là một trong những cái tên được lựa chọn đầu tiên cho dân yêu Sneaker.

Không thể phủ nhận A.didas Yeezy Boost 350 là một tập hợp các điểm nhấn nổi bật giúp người hâm mộ Series Arrows – A.didas Yeezy Boost 350 hiện thực hóa việc “hợp nhất” ngỡ chỉ xuất hiện trong giấc mơ. Đặc biệt phải kể đến nét nhấn “SPLY-350” được đổi thành “OFF-WHITE” cùng những “vạch kẻ đường” thường thấy ở Series Arrows.

Công nghệ BOOST/Tint Sole – Cải tiến thú vị vốn đã xuất hiện trên bản gốc Yeezy 350 ngay từ thời điểm ra mắt Series. Với công nghệ này, người dùng thoải mái “soi” phần BOOST bên trong. Nếu xét về hiệu năng, các trải nghiệm BOOST tuyệt vời dành cho người mang đã được khẳng định từ lâu. Nhất là với những người tập gym thì A.didas Yeezy Boost 350  là một lựa chọn rất đáng nghiên cứu với vẻ đẹp mạnh mẽ, dữ tợn cũng như phông giày ôm và đầm.

Mua giày tập gym ở đâu?

Nếu bạn đang muốn có thể hình hoàn hảo, tăng cường sức khoẻ hay đơn giản chỉ muốn đi bộ thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng hãy bắt đầu bằng việc mua cho mình một giày tập gym ưng ý. Tập gym như tập đàn vậy, cần một cây đàn tốt trước khi chơi được một bản nhạc hay. Hãy liên hệ An Chương Shoes để nhận được những đôi giày tập gym chất lượng tốt nhất với ưu đãi tốt nhất khi mua giày thể thao bạn nhé.

AN CHƯƠNG SHOES

Chi nhánh 1: Số 666, Quang Trung, P. 11, Q. Gò Vấp, TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 113, đường Số 8, P. 11, Q. Gò Vấp, TP.HCM

Hotline: 093.777.9790 (ZALO)

Liên hệ hỏi Size: 034.28038.68 (ZALO)

Email: myoshop.vn@gmail.com

Website: www.anchuongshoes.vn