6 tác dụng thần kỳ của leo cầu thang

Thời điểm hiện tại là thời kỳ của các tòa nhà cao tầng và kéo theo đó là việc đi lại trong các tòa nhà chủ yếu là bằng thang máy. Nhưng bạn có biết mình đang bỏ lỡ một “cánh cửa thần kỳ” đưa bạn đến với sức khoẻ, sự dẻo dai và tim mạch tốt không? Đó chính là đường thang bộ ngay gần cụm thang máy bạn sắp bước vào đấy. Chính vì vậy mà An Chương Shoes sẽ cùng bạn tìm hiểu về về 6 tác dụng thần kỳ của leo cầu thang.

1. Leo cầu thang bộ giúp giảm cân hiệu quả

Việc leo cầu thang giúp giảm mỡ toàn thân tới từ những nghiên cứu khóa học, cụ thể là về lượng calo mà con người tiêu thụ khi đi cầu thang bộ, cứ mỗi 10 phút chúng ta đi cầu thang bộ trung bình chúng ta đã tiêu hao khoảng 100 calo. Để đối chiếu thì lượng calo một ngày cần cho bạn vào khoảng 1500 calo, tất nhiên đây chỉ là con số trung bình. Lượng calo đó tương đương với việc chúng ta chạy bộ khoảng 20 phút, chính vì vậy mà hoạt động đi cầu thang bộ được coi là một hoạt động thể chất cường độ mạnh, khả năng đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể là rất tốt. Mỗi ngày kiên trì 20 phút thì đảm bảo họ hàng nhà mỡ “Dắt nhau đi trốn” hết bạn ạ.

2. Đi cầu thang bộ giúp sống thọ hơn

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu tại Mỹ, nghiên cứu này chỉ ra rằng cứ leo được một tầng cầu thang bạn đã giúp mình sống thọ thêm 15 giây tuổi thọ. Như vậy nếu như chúng ta leo cầu thang bộ 20 phút mỗi ngày thì trung bình chúng ta sẽ kéo dài tuổi thọ của mình hơn 3 năm.

3. Leo cầu thang giúp tăng mật độ xương

Việc phải leo lên những bậc cầu thang trong thời gian dài, bắt buộc cơ thể chúng ta phải thích ứng với điều kiện di chuyển này. Và cơ thể chúng ta sẽ thích nghi bằng cách phát triển các khối cơ bắp và hệ xương của chúng ta cũng sẽ trở lên vững chắc hơn nhờ việc tăng mật độ xương.

4. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Việc đi cầu thang một cách thường xuyên sẽ giúp cho hệ tim mạch của chúng ta trở lên khỏe mạnh qua đó hạn chế một cách tối đa các bệnh liên quan đến động mạch vành, đột quỵ….. Mỗi ngày chúng ta leo khoảng 10 tầng câu thang sẽ giảm gần 30% nguy cơ bị đột quỵ về sau.

5. Đi cầu thang bộ giúp cho vòng 3 và đùi thêm săn chắc

Đây là một tin rất vui đặc biệt là với phái nữ, khi nhiều người còn e ngại vệ việc đi cầu thang nhiều sẽ làm bắp chân to ra ”thực tế bắp chân có to ra nhưng không đáng kể” ở hướng ngược lại việc leo cầu thang sẽ giúp cho vòng 3 của bạn đầy đặn và săn chắc hơn.

6. Leo cầu thang giúp giải tỏa Stress trong quá trình làm việc

Điều này đặc biệt đúng với những bạn làm việc văn phòng, bạn phải ngồi làm việc trước máy tính và đống giấy tờ vài giờ liền điều này là rất không tốt đối với sức khỏe và đầu óc bạn, sẽ có lúc mệt mỏi không tập trung được vào trạng thái ”Stress”.

Khi đó bạn chỉ cần bỏ ra 5 tới 10 phút, bằng cách bạn leo cầu thang khi đó bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời của việc này, chỉ cần ít phút thôi bạn sẽ trở làm việc một cách tỉnh táo hiệu quả hơn, giống như chiếc điện thoại mới được sạc đầy điện vậy.

Leo cầu thang bao nhiêu phút một ngày là phù hợp?

Nghe đến đây chắc bạn đang hào hứng muốn chinh phục 81 tầng của Landmark 81 lắm rồi phải không? Nhưng khoan đã, leo cầu thang cũng như các loại tập thể dục khác, phải nâng cao từ từ giới hạn của cơ thể. Không phải cứ leo nhiều cầu thang là tốt, bạn nên căn cứ vào thể trạng của bản thân, quỹ thời gian phù hợp….Nhưng thông thường với từ 15 tới 25 phút leo cầu thang mỗi ngày là bạn đã đốt cháy khoảng gần 200 tới 300 calo rồi đó.

Thời điểm leo cầu thang lý tưởng nhất là khi bạn cảm thấy Stress, là vào buổi sáng khi đi làm, hay vào buổi chiều tối khi đi làm về. Các bạn cần lưu ý không nên leo cầu thang sau khi vừa ăn xong nhé vì điều này sẽ gây áp lực lên dạ dày và thận. Bạn cũng nên chuẩn bị một đôi giày thể thao tốt để bảo vệ đôi chân. Leo cầu thang là một hình thức đi bộ rất nặng, áp lực lên gang bàn chân, các khớp và dây chằng là rất lớn. Do đó, một đôi giày thể thao chất lượng sẽ giúp hấp thụ phản lực từ mỗi bước chân, giảm nguy cơ gây chấn thương cho xương khớp.

Mua giày thể thao leo cầu thang ở đâu?

Nếu bạn đang muốn giảm cân, tăng cường sức khoẻ hay đơn giản chỉ muốn đi bộ thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng hãy bắt đầu bằng việc mua cho mình một đôi giày thể thao ưng ý. Đi bộ, chạy bộ như tập đàn vậy, cần một cây đàn tốt trước khi chơi được một bản nhạc hay. Hãy liên hệ An Chương Shoes để nhận được những đôi giày thể thao chất lượng tốt nhất với ưu đãi tốt nhất khi mua giày thể thao bạn nhé.

AN CHƯƠNG SHOES

Chi nhánh 1: Số 666, Quang Trung, P. 11, Q. Gò Vấp, TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 113, đường Số 8, P. 11, Q. Gò Vấp, TP.HCM

Hotline: 093.777.9790 (ZALO)

Liên hệ hỏi Size: 034.28038.68 (ZALO)

Email: myoshop.vn@gmail.com

Website: www.anchuongshoes.vn