7 Lợi ích của uống sữa hạt đối với sức khỏe

Sữa hạt là thức uống được làm từ các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân, óc chó, hạt chia,… Đây là một loại thức uống giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hãy cùng AN CHƯƠNG SHOES khám phá 7 lợi ích của uống sữa hạt đối với sức khỏe mình thế nào! 

1. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Sữa hạt là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

• Protein: Sữa hạt là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, có thể thay thế cho protein động vật. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể.
• Chất béo: Sữa hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh, bao gồm axit béo omega-3, omega-6 và omega-9. Các axit béo này có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.
• Chất xơ: Sữa hạt là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Vitamin và khoáng chất: Sữa hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B, canxi, sắt, magie,…

2. Bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch

Sữa hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp giảm cholesterol xấu LDL, tăng cholesterol tốt HDL. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

3. Tăng cường sức khỏe đôi mắt

Sữa hạt chứa nhiều vitamin A, lutein và zeaxanthin, là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe đôi mắt. Vitamin A giúp cải thiện thị lực, lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

4. Dễ tiêu hóa

Sữa hạt chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Chất xơ cũng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

5. Sữa hạt chứa ít calo, giúp giảm cân

Sữa hạt chứa ít calo hơn sữa động vật, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, sữa hạt còn tạo cảm giác no lâu, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.

6. Kiểm soát lượng đường trong máu

Sữa hạt chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, giúp đường huyết tăng lên chậm và đều đặn.

7. Duy trì làn da khỏe mạnh

Sữa hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ. Vitamin A giúp cải thiện làn da, vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, vitamin E giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.

Lưu ý khi sử dụng sữa hạt

Sữa hạt là thức uống lành mạnh, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng:

• Không nên uống quá nhiều sữa hạt trong ngày, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 250-500ml.
• Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, bạn không nên sử dụng sữa hạt.
• Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa hạt.

Sữa hạt là thức uống giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung sữa hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.