Không phải ngẫu nhiên mà có rất nhiều người thành công, các tỷ phú dollar trên thế giới có thói quen chạy bộ mỗi ngày. Thêm vào đó, cũng không phải ngẫu nhiên mà chạy bộ là bộ môn gần như bắt buộc trong giáo trình tập luyện của rất nhiều môn thể thao như điền kinh, bóng đá…, thậm chí nó còn xuất hiện trong giáo án tập luyện của quân đội ở nhiều quốc gia. Chỉ nhiêu đó thôi đã quá đủ chứng tỏ tầm quan trọng và lợi ích mà chạy bộ mang lại.
1. Lợi ích của việc chạy bộ
Với những người mới tập chạy bộ hãy bắt đầu bằng việc đi bộ chậm sau đó nhanh dần mỗi ngày sau 3 ngày hãy bắt đầu chạy bộ. Việc rèn luyện cơ thể cần thời gian và sự kiên trì bạn không cần gấp, hãy từ từ cho cơ thể làm quen với việc chạy bộ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày. Thông thường vận tốc chạy bộ để rèn luyện từ 5 – 6km/giờ sẽ giúp bạn có một sức khỏe đáng mơ ước.
Hầu hết ai cũng biết việc chạy bộ rất tốt cho sức khỏe nhưng cụ thể tốt ra sao:
- Phổi, phế quản trao đổi không khí thường xuyên hơn, cải thiên chức năng hô hấp làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
- Các mạch máu được co giãn tối đa khi chạy bộ, giúp huyết áp được điều hòa nhịp nhàng, làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Xương chắc khỏe
- Gần gũii với thiên nhiên sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn.
- Khi chạy mồi hôi sẽ được tiết ra và bụi bẩn, bã nhờn trong lỗ chân lông sẽ từ đó được đẩy ra ngoài giúp da trở nên sạch và sáng hơn.
- Ngoài ra, chạy bộ 30 phút/ngày sẽ đốt cháy được khoảng 300 calo giúp bạn có một vóc dáng mơ ước.
- Hệ tim mạch sẽ làm việc luân chuyển máu đến khắp cơ thể giúp cơ thể thanh lọc và bài trừ các chất độc hại cho cơ thể giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn.
Dù đem đến những lợi ích cả về sức khỏe lẫn tâm trí, nhưng chạy bộ lại là môn thể thao vô cùng “dễ tính”. Bởi nó không đòi hỏi quá nhiều thiết bị tối tân, hay những điều kiện rắc rối. Người tập luyện chạy bộ chỉ cần một chai nước và một đôi giày chạy bộ êm ái, vừa vặn là có thể bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, chọn giày chạy bộ sao cho phù hợp thì không phải ai cũng biết cách, trong khi đây là điều vô cùng quan trọng đối với mọi môn thể thao, chứ không riêng gì chạy bộ, vì nó giúp người chạy thoải mái và tránh những chân thường trong khi tập luyện. Đừng lo! An Chương Shoes sẽ tư vấn cho bạn.
2. Cách chọn giày chạy bộ phù hợp
Một phụ kiện vô cùng quan trọng để kết hợp với bộ đồ chạy bộ thoải mái của bạn chính là đôi giày. Chạy bộ yêu cầu chân bạn phải di chuyển rất nhiều, nâng đỡ cả cơ thể vì thế hãy chọn một đôi giày vừa với đôi chân, tạo cảm giác thoải mái và mềm mại. Nên tậu một đôi giày tốt để đôi chân không bị đau nhứt và sưng.
- Chọn size giày: nếu bạn đi giày trong khoảng size 39 hoặc 40 thì hãy chọn size 40 để tạo cảm giác thoải mái, tránh bị đau hay phồng chân khi chạy.(Hãy thử giày vào buổi chiều tối)
- Chọn đế giày: hãy chọn đế cao su được thiết kế răng cưa hoặc vân nổi sẽ giúp chống trơn trượt và có thể sử dụng lâu hơn, bền hơn. Ngoài ra, đế giày bằng cao su sẽ tạo độ êm cho đôi bàn chân khi di chuyển.
- Chọn chất liệu: Chọn giày có thiết kế thông hơi, thoáng mát và có độ dẻo dai vừa phải, có thể vận hoặc uống cong giày để khi di chuyển chân bạn được thoải mái hơn.
- Kiểu dáng giày: Bạn có thể chọn kiểu dáng tùy ý theo sở thích của mình. Nên có ít nhất 2 đôi để có thể thay đổi cho nhau.
Qua bài viết này, An Chương Shoes hi vọng những “tín đồ ngoan đạo” của đường chạy sẽ biết cách lựa chọn cho mình một đôi giày chạy bộ phù hợp nhé! Nếu bạn vẫn gặp khó trong việc này, hãy đến cửa hàng An Chương Shoes để được tư vấn kỹ lưỡng hơn và tìm mua cho mình một đôi giày chạy bộ “tuyệt cú mèo” nha!
Những mẫu giày tại An Chương Shoes được đảm bảo về chất lượng thông qua quá trình kiểm tra và tuyển chọn kĩ càng của chúng tôi. Thêm nữa, khi mua hàng tại shop chúng tôi, bạn sẽ nhận được những ưu đãi hấp dẫn, đó là:
- Giao hàng tận nơi, nhanh chóng tại TPHCM và các tỉnh lân cận.
- Miễn phí giao hàng đối với đơn hàng trên 800.000đ
- Giảm 5% với sản phẩm thứ 2.
- Bảo hành 1 năm cho tất cả sản phẩm mua tại An Chương Shoes.
- Nắm bắt và cập nhật những mẫu giày được yêu thích nhất hiện nay.
- Nhiều chính sách ưu đãi, khuyến mãi cho khách hàng đặt hàng online hoặc mua tại shop.
Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu một đôi giày chạy bộ tuyệt vời! Hãy liên hệ ngay với An Chương Shoes bạn nhé!
AN CHƯƠNG SHOES
Địa chỉ:
– Chi nhánh 1: Số 666, Quang Trung, P. 11, Q. Gò Vấp, TPHCM
– Chi nhánh 2: Số 113, đường Số 8, P. 11, Q. Gò Vấp, TPHCM
Hotline: 093777.9790 (ZALO)
Liên hệ hỏi Size: 034.28038.68 (ZALO)
Email: myoshop.vn@gmail.com
Website: anchuongshoes.vn