1. Lợi ích của việc chạy bộ
Khoa học đã chứng minh việc chạy bộ thường xuyên giúp giảm nguy cơ bệnh tim và tai biến, ít bị cảm cúm, nâng cao sức đề kháng, tinh thần sảng khoái.
Tập luyện chạy bộ góp phần tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ thống miễn dịch. Do trong qua trình tập luyện, cơ thể đã quen với hoạt động thể lực, cường độ tăng dần, nên khả năng chịu đựng, độ độ dẻo dai được nâng lên. Khả năng chống chọi của cơ thể với nhiều điều kiện môi trường bên ngoài cũng tốt hơn.
Tập luyện thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng được các bác sĩ khuyến khích mọi người thực hiện thường xuyên để tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng tránh dịch bệnh Covid-19 do virus corona gây ra. Việc chạy bộ thường xuyên giúp người tập có tinh thần thư thái, ít bệnh vặt, nhất là cảm cúm, cảm lạnh hoặc nếu có cũng mất vài ngày sẽ hết bệnh mà không dùng đến thuốc.
Nhiều công ty trong mùa dịch Covid-19 đã khuyến khích nhân viên tăng cường chạy bộ mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, sức đề kháng để phòng chống dịch bệnh.
2. Chạy bộ sao cho đúng cách?
Nếu chạy bộ đúng cách, sau thời gian bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, sức đề kháng được tăng cường. Khi mới tập luyện, bạn có thể đi bộ nhanh, nếu đã quen dần thì chạy chậm và cuối cùng tăng dần tốc độ lên.
Người mới tập bắt đầu với vận tốc khoảng 8km, thực hiện khoảng 20-30 phút mỗi ngày hoặc vài lần trong tuần để tăng hiệu quả cải thiện sức khỏe. Sau đó, người chạy có thể nâng lên mức 10km và tiếp tục ở cường độ cao hơn, thời lượng kéo dài khoảng 60 phút.
Tuy nhiên, tùy theo từng độ tuổi, thể trạng, tình hình sức khỏe, bạn nên có mức độ chạy phù hợp. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia để có chế độ tập luyện vừa sức. Trước khi chạy nên khởi động thật kỹ để hạn chế chấn thương; giữ tinh thần thoải mái, chú ý nhịp thở khi chạy. Những người mới bắt đầu chạy nên tập khoảng 30 phút hoặc chạy đoạn đường dài khoảng 5km, duy trì 2-3 lần mỗi tuần để có hiệu quả.
Dụng cụ không thể thiếu khi chạy bộ
Giày thể thao là dụng cụ quan trọng khi luyện tập thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng. Chọn lựa một đôi giày chạy bộ đúng sẽ mang lại sự thoải mái trong suốt quá trình vận động. Bạn nên chọn một đôi giày không quá ôm chân cũng như quá rộng. Hãy mang thử giày và chạy vài bước trước khi quyết định mua.
Giày chạy bộ cũng cần có sự êm ái. Bạn hãy để ý mỗi bước chạy của mình khi chạm đất có cảm giác êm hay không hoặc bạn có thể nhảy tại chỗ để cảm nhận được độ phản hồi của đế giày. Bên cạnh đó, bạn nên mua loại giày được sản xuất để phù hợp với bề mặt địa hình mà mình thường chạy.
Trên đây, An Chương Shoes vừa tư vấn bạn cách chạy bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe trong mùa dịch Covid-19 bùng phát. Hãy chú ý giữ gìn sức khỏe bằng việc tập luyện thể thao thường xuyên bạn nhé! Đừng quên trang bị cho mình một đôi giày tập thể thao thoải mái để hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện. Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày thể thao như vậy, An Chương Shoes là địa chỉ bạn nên ghé tới. Bạn chỉ cần đặt hàng online trên website: anchuongshoes.vn chúng tôi sẽ giao hàng tận nơi cho bạn.
AN CHƯƠNG SHOES
Địa chỉ:
– Chi nhánh 1: Số 666, Quang Trung, P. 11, Q. Gò Vấp, TPHCM
– Chi nhánh 2: Số 113, đường Số 8, P. 11, Q. Gò Vấp, TPHCM
Hotline: 093777.9790 (ZALO)
Liên hệ hỏi Size: 034.28038.68 (ZALO)
Email: myoshop.vn@gmail.com
Website: anchuongshoes.vn
