Những bài tập Aerobic hiệu quả hiện nay

• Tập Aerobic là gì?

Aerobic còn được coi như là một bài thể dục, thể dục thẩm mỹ tốt cho sức khỏe. Được hiểu là một bài tập phối hợp nhiều động tác lại với nhau, chân tay cùng lúc chuyển động theo nhạc cũng có thể theo nhịp do giáo viên hướng dẫn. Aerobic  là có “oxy” , do khi hoạt động nhiều cơ thể sẽ cần nhiều oxy trong quá trình trao đổi năng lượng của cơ bắp.

Lợi ích aerobic đem lại cho cơ thể con người

Bài viết tham khảo: Aerobic mang lại những lợi ích gì cho phụ nữ

•  Aerobic cải thiện trí nhớ

Những bài tập aerobic yêu cầu bạn phải nhớ các động tác, thứ tự các động tác, bước đi… Bạn có thể bắt đầu với các động tác dễ và nhịp điệu chậm, bạn sẽ phải tăng dần độ phức tạp của bài tập đần. Vậy để ghi nhớ được các động tác đòi hỏi bộ não của bạn cần phải ghi nhớ phải hoạt động liên tục trong quá trình tập luyện điều đó sẽ giúp cải thiện chứng hay quên.

bạn nên có một vài buổi tập trên tuần. Ngoài aerobic khiêu vũ cũng giúp cải thiện trí nhớ trên những người mắc chứng Alzheimer. nhịp độ của aerobic sẽ từ từ khiến cơ thể bạn thích ứng với những bài tập phức tạp đòi hỏi phải ghi nhớ nhiều.

• Tốt cho việc kiểm soát cân nặng

Những động tác trong aerobic giúp bạn đốt cháy lượng calo trên cơ thể.

Vì vậy thể dục có bài bản là sự lựa chọn cần được ưu tiên hàng đầu cho ai đang cố giảm cân. không chỉ giúp những bạn đang giảm cân mà aerobic còn giúp những bạn gầy tăng cân vì khi hoạt động sẽ giúp cơ thể trao đổi chất dễ hơn. kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Nếu bạn ưu tiên giảm mỡ ở một số bộ phận trên cơ thể, ví dụ như vòng eo là vị  trí có nhiều mỡ thừa nhất, bạn có thể chọn một số bài tập tác động nhiều vào phần eo. Thể dục thẩm mỹ sẽ giúp bạn cải thiện tốt vóc dáng của mình một cách an toàn và tốt cho sức khỏe nhất.

•  Tập Aerobic giúp cải thiện thể lực

Do aerobic là những bài tập có cường độ từ thấp đến cao nên bạn sẽ cảm thấy mệt khi mới bắt đầu tập luyện những ngày đầu tiên. nhưng về sau khi cơ thể bạn đã phát triển những nhóm cơ sẽ giúp bạn dẻo dai hơn, ổn định thể lực hơn giảm cảm giác mệt mỏi nếu bạn hoạt động mạnh.

Aerobic là bài tập giúp nâng cao sức bền tim mạch. Âm nhạc là thứ cần thiết cho các bài tập hoàn chỉnh. âm nhạc có nhịp điệu sẽ giúp các bài tập được nhịp nhàng hơn. Cùng một động tác nếu dùng nhạc khác nhau thì sẽ khiến nhịp độ của những bài tập được đẩy cao hơn, bạn có thể tập tạ nhẹ mỗi ngày để phát triển cơ bắp bổ trợ cho các bài tập.

•  Aerobic giảm nguy cơ mắc các bệnh lý

Aerobic giúp bạn

_ Hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu

_Ngừa loãng xương

_ Tránh được các bệnh cảm cúm do virus bằng cách tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

_ Làm giảm, ngăn chặn chứng suy giảm nhận thức

_ kiểm soát bệnh động mạch vành tốt hơn

_ Ngăn ngừa những bệnh liên quan đến mỡ như béo phì, mỡ trong máu, mỡ trong gan

_ Giảm khả năng đột quỵ và mắc các bệnh ung thư

Nghiên  cứu của các nhà khoa học cho thấy những người tập aerobic thường ít mắc bệnh và sống lâu hơn những người ko có thói quen tập thể dục

• Tập Aerobic giảm stress và cải thiện tâm trạng

Quá trình tập luyện aerobic sẽ giúp lượng oxy trong cơ thể tăng lên, làm cho lượng máu của cơ thể được lưu thông đến từng bộ phận đều đặn hơn như vậy khiến cơ thể thoải mái, não bộ được cung cấp đủ máu và oxy.

Endorphins được sản sinh ra khi bận tập luyện với tốc độ mạnh. Chất này có tác dụng giảm đau cho cơ thể 1 cách tự nhiên. Tập aerobic sẽ khiến tâm trí bạn sắc bén hơn. tập thể dục thẩm mỹ đều đặn hàng tuần còn giúp giảm nguy cơ mắc chứng giảm nhận thức của người cao tuổi.

Luyện tập aerobic thường xuyên mang lại những lợi ích cả về sức khỏe lẫn tinh thần, tuy nhiên để có thể đứng được vững chắc trên mặt sàn khi tập bạn nên sử dụng những đôi giày chất lượng nhé. Hãy ghi lại những biến thể thú vị này của aerobic để những động tác aerobic không bao giờ nhàm chán. Đồng thời tăng thêm chất lượng và hiệu quả trong các buổi tập nhé!

Đừng quên trang bị cho mình một đôi giày thể thao để bảo vệ bàn chân trong khi tập luyện. Bởi đối với aerobic, vị trí bàn chân chính là khu vực chịu nhiều lực và trực tiếp tiếp xúc với mặt đất. Do đó, một đôi giày thể thao chất lượng, êm ái sẽ giúp bạn tránh những chấn thường không đáng có trong khi tập luyện.

=> Có thể bạn quan tâm:

• 5 lỗi tuyệt đối phải tránh khi tập Aerobic giảm mỡ bụng
• Cách chọn cho mình một đôi giày thể thao phù hợp
• Top 4 cái tên vàng trong làng giày tập gym hiện nay

Để có cho mình một đôi giày thể thao tốt, hãy liên hệ ngay với An Chương Shoes, bạn sẽ không bao giờ phải thất vọng.

 

 

AN CHƯƠNG SHOES

Chi nhánh 1: Số 666, Quang Trung, P. 11, Q. Gò Vấp, TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 113, đường Số 8, P. 11, Q. Gò Vấp, TP.HCM

Hotline: 093.777.9790 (ZALO)

Liên hệ hỏi Size: 034.28038.68 (ZALO)

Email: myoshop.vn@gmail.com

Website: www.anchuongshoes.vn